加齢と共に気になる目の下のたるみ。
肌老化の原因は、活性酸素といわれます。
そもそも活性酸素とは何か？
ですが、簡単に言うと、
『他の物質を酸化させる力が非常に強い酸素』
のことです。
呼吸で取り入れている酸素の
【約２％】
が活性酸素になると言われています。
呼吸しないわけには
いけませんし、
悪さをするだけでなく、
活性酸素は、体内で
細菌やウイルスを撃退する
役目があります。
ただこれが増えすぎると
正常な細胞や遺伝子まで
攻撃してしまうのが
問題なだけなのです。
実はこの活性酸素、
20代をピークに
加齢とともに発生しやすく
なるのです！！
では、出来てしまった活性酸素を
減らすためには？
まずは生活習慣。
タバコを控える。
アルコールを取り過ぎない。
運動は軽めに。
ストレスを溜めない。
紫外線を避ける。
などがあげられます。
そして、食事で予防するには！！
その活性酸素を除去すると言われている抗酸化物質を多く含む
ビタミンＡ・Ｃ・Ｅを摂るよう心がけてると良いそうです。
ビタミンＡはうなぎ・人参・春菊・ほうれん草・かぼちゃなど、
Ｃはパプリカ・ブロッコリー・カリフラワー・ピーマンなど、
Ｅはアーモンド・ツナ・たらこ・アボカドなどに多く含まれます。
気になる方は
積極的に取ってくださいね。
