短時間で簡単にできる運動で痩せて健康になりたい…という方へ。
オススメしたいのがスクワットダイエット。
下半身の筋肉を鍛えることで基礎代謝を上げて痩せる体質に変化します。
筋肉を鍛える時は、身体をの範囲で大きく
占めている部分を鍛えると良いそうです。
また、遅筋(赤筋)・速筋(白筋)というのがありますが、
その間のピンク筋というのが発見されているようで
それは軽い負荷で太ももの筋肉を鍛えると
増え、このピンク筋は、血糖値の急激な上昇を
抑えてくれるそうです。
糖尿病予防にはとっても良さそう！
では、やり方。
キッチン台などを両手でつかみ、足は肩幅に開き、
前を向いて、お尻を下げていきます。
太ももと床が平行になったら上がってきて、
足を伸ばしきらずに、再びお尻を下げます。
これを１５回３セット行います。
